PERSONAL COACHING, WORKSHOPS

en op maat gemaakte groepsbijeenkomsten

INDIVIDUELE COACHING

Heb jij het gevoel dat je alles uit het leven wilt halen? Maar bezorgen bucketlists, effectiviteitshacks, morning routines en zelfhulpboeken je eerder stress dan houvast? Ben je sterk, zelfstandig en hou je ervan om je eigen boontjes te doppen? Maar leidt dat ook wel eens tot het gevoel er alleen voor te staan? Ben je al (te) lang ‘zoekend’ zonder dat je precies weet waarnaar?

Het je het gevoel dat je vastloopt? Kom je steeds in dezelfde patronen terecht?

Dan is een kortlopend coachingstraject misschien iets voor jou. Samen bekijken we wat jou helpt om weer in flow te komen en ontspannen om te gaan met je studie of werk. Wat zijn realistische verwachtingen en hoe ga je op een gezonde manier om met tegenslagen?

Ik ben een ervaren coach met een afgeronde opleiding (NOBCO-gecertificeerd) en ik hou ervan om te werken met twintigers en dertigers.

Als je direct geholpen wilt worden, maak dan een afspraak voor een gratis intake-gesprek. Dat kan via dit formulier.

OVER DE GROEPSTRAININGEN:

Tijdens en na de lockdown-periode werkte ik veel met groepen (zowel on- als offline) en dat waren magische bijeenkomsten. Ik ben ervan overtuigd dat we zoveel meer aan elkaar kunnen hebben - als vrienden, collega’s, studiegenoten of buren - dan we denken. Een beetje begeleiding kan daarbij helpen.

Het grote voordeel van deze groepen was dat een coachingstraject opeens betaalbaar was en ik garandeer je.. je leert er echt heel veel dat jou gaat helpen om je mentaal beter en veerkrachtiger te voelen. Kun je daarna altijd nog beslissen of je een of meerdere individuele sessies wilt. Ik zou je dus aanraden om eens te kijken of je zoiets met een groep(je) vrienden wilt doen!

Een gevoel van sociale verbondenheid is cruciaal voor je mentale en fysieke gezondheid. Dat is iets anders dan veel vrienden hebben of ‘sociaal zijn’. Bij ons leer je je bestaande contacten nog verder te verdiepen!

In mijn trainingen laat ik je ervaren dat je als vrienden of collega’s meer voor elkaar kunt betekenen dan je denkt. Niet door elkaars problemen op te lossen, advies te geven of te zeggen: ‘je zou eens met iemand moeten praten’, maar door er echt te zijn en te luisteren.

Dat klinkt logisch en als een open deur, maar het is in de praktijk moeilijker dan je denkt. En het is gek dat we dat niet op school leren. Bij STRONG & DEPENDENT leer en ervaar je hoe dat werkt, welk effect het heeft op je zenuwstelsel en op welke onverwachte manieren je je eigen verbondenheid kunt vergroten.

Daarnaast leer je eenvoudige technieken en bewezen effectieve interventies uit de Positieve Psychologie die je mentale welzijn en veerkracht vergroten.

Ik hou ervan om per groep te kijken wat nodig is en een programma samen te stellen. Dat kunnen een aantal bijeenkomsten zijn, een eenmalige workshop of een goed gesprek over een specifiek onderwerp. Of je nou een werkgever bent, lid van een vriendengroep of (studenten-)vereniging, je kunt me altijd benaderen om te overleggen wat er nodig en mogelijk is. Onlangs faciliteerde ik bijvoorbeeld een serie bijeenkomsten binnen een vriendengroep waar iemand uit het leven was gestapt. Maar er hoeft niet per se een (groot) probleem te zijn om mij in te schakelen. Ik kan je helpen om een veilige setting te creëren waardoor vrienden of collega’s zich gehoord voelen en minder snel uitvallen.

STRONG & DEPENDENT IN HET PAROOL!

* Ben je werkgever (of heb je een baas die bereid is te investeren in een prettige werksfeer met mentaal gezonde werknemers)? Ook dan kan STRONG & DEPENDENT iets voor je betekenen. We faciliteren online en/of offline sessies met collega’s. Ook hierin staat sociale verbondenheid en mentaal welzijn centraal.

In dit artikel kun je lezen waarom je als werkgever mentale gezondheid beter niet kunt focussen op ‘selfcare’ en wat dan wel te doen!

STRONG & DEPENDENT is een initiatief van Lian Priemus.

EVIDENCE BASED

Het oorspronkelijke STRONG & DEPENDENT-programma (van drie weken) is gebaseerd is op de uitgangspunten van de positieve psychologie. We maken gebruik van actueel wetenschappelijk onderzoek en leren je wat je kunt doen om mentaal sterk en weerbaar te blijven en om te gaan met tegenslagen. We bespreken thema’s als vriendschap, wederzijdse (on)afhankelijkheid, betekenis, het geven en vragen van steun, je eigen sociale identiteit en kleine gebaren die je helpen om meer verbondenheid te voelen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die zich sterk verbonden voelen met anderen mentaal én fysiek gezonder zijn. Het goeie nieuws is dat je hier zelf meer invloed op hebt dan je denkt…

PASSEND BIJ JOU

Sociale verbondenheid is overigens niet hetzelfde als ‘heel veel vrienden hebben’. Zelfs met een rijk sociaal leven heb je veel aan de vaardigheden en technieken waarmee we werken. Misschien wel juist dan! Je leert iets over de kracht van dankbaarheid, actief luisteren, mindfulness, ‘holding space’, ‘acts of kindness’ en je maakt een persoonlijk plan voor de komende weken en maanden. 

AANMELDEN

Op dit moment staan er geen algemeen toegankelijke STRONG & DEPENDENT trainingen of workshops in de planning. Ik werk voornamelijk in opdracht (en 1:1), dus laten we overleggen over wat voor jou nu passend en haalbaar is!

S&D is in de zomer van 2022 door de gemeente Amsterdam gevraagd om jongeren die op de gemengde woonlocatie STEK OOST wonen te begeleiden en te bemiddelen bij conflicten.

Verder begeleidde ik in het najaar van 2023 de vriendengroep van Reiky de Valk, die afgelopen september overleed. Op dit moment ben ik betrokken bij het opzetten van een project van Amsterdamse jongeren die zich hard willen maken voor meer onderlinge steun. Dit in samenwerking met Bonne Suits en @Ease. Meer nieuws hierover volgt snel. Het uitgangspunt is dit manifest.

Voor 1:1 coaching of een aanmelding van een groep vrienden of collega’s kun je altijd contact opnemen met +31 6 52361121